Il corso per Insegnante di Yoga per la Terza Età è un percorso formativo dedicato all’apprendimento di una pratica Yoga dolce, accessibile e adattabile, pensata per accompagnare persone anziane o con una ridotta mobilità attraverso esercizi eseguiti prevalentemente con il supporto della sedia.
L’utilizzo della sedia rappresenta uno degli elementi centrali del percorso, poiché consente di offrire maggiore stabilità e sicurezza durante la pratica e di adattare le diverse posizioni alle possibilità individuali. La dispensa definisce infatti lo Yoga per la Terza Età come una pratica dolce e accessibile, orientata alla consapevolezza corporea, alla mobilità articolare e alla respirazione, sottolineando la necessità di adattare sempre gli esercizi.
Il percorso propone un ampio repertorio di esercizi e asana eseguiti da seduti, in piedi o con l'appoggio della sedia, attraverso i quali lavorare progressivamente sulle principali aree del corpo. Mobilizzazioni delle spalle, della colonna, delle anche, delle mani e dei polsi vengono affiancate a esercizi per gli arti inferiori, aperture del torace, flessioni, torsioni e posizioni Yoga adattate.
Particolare attenzione viene dedicata al mantenimento e al miglioramento della mobilità articolare, un aspetto ricorrente nelle diverse pratiche proposte. Gli esercizi lavorano sulla riduzione della rigidità e sulla possibilità di conservare un movimento più fluido e funzionale; ad esempio, le rotazioni dell'anca vengono utilizzate proprio per migliorare la mobilità e ridurre la rigidità articolare.
Una parte importante della formazione riguarda inoltre il lavoro su equilibrio, stabilità e forza. Posizioni Yoga tradizionali vengono adattate attraverso l'utilizzo della sedia, offrendo un punto di appoggio durante l'esecuzione. Il Guerriero I, ad esempio, viene proposto per lavorare su forza e stabilità, mentre il Guerriero III utilizza l'appoggio della sedia per allenare equilibrio, core e forza delle gambe.
Il corso dedica spazio anche alla postura e alla consapevolezza corporea. Gli esercizi vengono utilizzati per favorire un migliore allineamento, contrastare la rigidità e mantenere attiva la muscolatura coinvolta nella stabilizzazione del corpo. Il lavoro sulle gambe e sui muscoli stabilizzatori viene integrato con esercizi per la colonna, il bacino, le spalle e il torace.
La pratica non si limita tuttavia alla componente motoria. Il percorso comprende specifiche tecniche di pranayama e respirazione consapevole, basate su una respirazione lenta, guidata e controllata, con particolare attenzione al sistema nervoso.
Alla respirazione vengono affiancati momenti di rilassamento e recupero psicofisico. La pratica può concludersi con un Savasana adattato sulla sedia, durante il quale il praticante viene accompagnato verso il rilassamento, l'ascolto del respiro e l'integrazione della pratica. Nella dispensa questa fase viene associata alla riduzione dello stress e delle tensioni e al recupero fisico e mentale.
Nel suo insieme, il percorso fornisce quindi gli strumenti per proporre uno Yoga rispettoso delle caratteristiche della persona anziana, nel quale movimento, respirazione, equilibrio, stabilità e rilassamento vengono integrati in una pratica graduale e adattabile.
L’obiettivo principale del corso è fornire all’allievo gli strumenti necessari per progettare e condurre pratiche Yoga adatte alla Terza Età, imparando a modificare posizioni ed esercizi in funzione delle capacità motorie e delle necessità dei partecipanti.
Il futuro insegnante apprende innanzitutto a utilizzare la sedia come supporto alla pratica, sia nelle posizioni sedute sia nell'adattamento delle asana in piedi. Questo permette di lavorare mantenendo come principi fondamentali stabilità, accessibilità e sicurezza.
Un obiettivo centrale è imparare a proporre esercizi finalizzati al mantenimento della mobilità articolare e della flessibilità. Il percorso comprende movimenti dedicati alla colonna vertebrale, alle spalle, alle anche, alle gambe, alle mani e ai polsi, con l'obiettivo di contrastare la rigidità e mantenere il corpo attivo. Anche esercizi più specifici, come la mobilizzazione di dita, mani e polsi, vengono inseriti per lavorare sulle articolazioni e sulla microcircolazione.
Il corso mira inoltre a sviluppare la capacità di lavorare su equilibrio e stabilità attraverso esercizi progressivi e supportati. Posizioni come l'Albero con supporto consentono di associare il lavoro sull'equilibrio alla concentrazione, mentre altre asana utilizzano la sedia per offrire maggiore sicurezza durante esercizi che coinvolgono gambe e core.
Un ulteriore obiettivo consiste nel favorire il mantenimento della forza muscolare e della funzionalità motoria, attraverso esercizi che coinvolgono in particolare arti inferiori, core e muscoli stabilizzatori. Il lavoro sulle gambe viene associato anche alla circolazione e all'equilibrio, come avviene nelle alzate sulle punte.
L'allievo impara inoltre a integrare nella pratica esercizi rivolti alla postura e alla respirazione. Le aperture del torace e le estensioni adattate vengono utilizzate per favorire la respirazione, mentre le diverse posizioni permettono di lavorare sull'allineamento e sulla stabilità corporea. Il Mezzo Ponte sulla sedia, ad esempio, associa l'apertura toracica a un lavoro sulla respirazione.
Il percorso vuole infine insegnare a integrare respirazione consapevole e rilassamento all'interno della lezione, affinché la pratica non sia esclusivamente motoria ma comprenda anche momenti dedicati all'ascolto e al recupero. Il rilassamento finale sulla sedia viene utilizzato proprio per favorire l'integrazione della pratica e la consapevolezza del respiro.
Al termine della formazione, l’allievo avrà quindi acquisito un repertorio di asana adattate, esercizi di mobilità, pratiche di equilibrio e stabilità, tecniche respiratorie e modalità di rilassamento, che potrà combinare per costruire lezioni di Yoga per la Terza Età graduali, accessibili e adattabili alle differenti capacità dei partecipanti.
Il corso dura 250 ore di studio e si svolge completamente online. Il corso è composto da video lezioni accessibili h24 e da del materiale didattico in digitale.
Al termine del corso si dovranno sostenere delle prove d’esame da svolgere online.
Il corso è riconosciuto da IICT (International Institute of Complementary Therapists)e fornisce un riconoscimento ufficiale che permette di praticare come Operatore riconosciuto a livello internazionale
Siamo PROVIDER ECP (Educazione Continua Professionale) riconosciuti da FENOOP, FEderazione Nazionale Operatori Olistici Professionisti, che ne garantisce la qualità e la validità su tutto il territorio nazionale. Il corso permette di ottenere 37,5 crediti formativi ECP. Il compito dell’Associazione di Categoria è quello di garantire alti standard qualitativi e di aggiornamento costante del professionista. Abbiamo deciso di diventare Training Provider con FENOOP, in quanto garantisce ai suoi associati un formazione seria e professionalizzante, erogando la formazione continua e obbligatoria, compresa con la quota associativa.
